無論是自然產或是剖腹產的媽咪，產后都會留下或大或小的傷口，這時候，除了促進泌乳之外，如何幫助傷口復原也是非常重要的任務！

  產后一周內勿過度進補

  產后第一周建議以清淡、溫補為飲食原則，盡量避免食用含麻油或酒類、過于躁熱或滋補的藥膳（如麻油雞、燒酒雞、十全大補湯等），以免影響到傷口愈合的速度、延后復原的時間。不過有的媽咪會感到疑惑：如果第一周不能用麻油烹調，那應該使用什么油比較合適？賴瑞佳營養(yǎng)師表示，醫(yī)院里會替產后第一周的媽咪，將餐點中的麻油換成屬性溫和的茶油。

  充足熱量＋優(yōu)質蛋白質，助傷口愈合

  許多剛開完刀的患者，會食用魚湯等富含膠原蛋白的料理幫助傷口復原，賴瑞佳營養(yǎng)師解釋，與其他肉類相比，魚類的油脂較少且肉質細致好消化吸收，的確常被當作幫助傷口復原的食材。至于許多媽咪因為怕胖，熱量攝取不足恐導致傷口復原速度減緩，因此坐月子期間應遵守少量多餐的原則，舉凡奶類、五谷根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜、水果及油脂類等六大類食物都要均衡補充，只要熱量攝取足夠、飲食種類均衡、多補充優(yōu)質蛋白質，傷口的愈合自然會更好。

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